Estudo enfatiza a importância de evitar alimentos processados e açucarados, bem como o consumo moderado de álcool
O fígado, um órgão vital responsável por uma série de funções essenciais, muitas vezes enfrenta desafios decorrentes de hábitos alimentares inadequados e estilo de vida sedentário. Entre estes desafios, a acumulação de gordura no fígado, conhecida como esteatose hepática, emerge como uma preocupação crescente de saúde global. Mas, diante desse cenário, o que podemos fazer para limpar a gordura do fígado?
Quais são os sintomas de gordura no fígado?
Fadiga persistente
Desconforto ou dor abdominal, especialmente no lado direito superior
Perda de apetite
Perda de peso inexplicada
Fraqueza
Inchaço abdominal
Icterícia (coloração amarelada da pele e da parte branca dos olhos);
Prurido (coceira na pele)
Fácil hematomas
Confusão mental
A esteatose hepática, também conhecida como gordura no fígado, muitas vezes não apresenta sintomas evidentes nos estágios iniciais.
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Como tratar a esteatose hepática?
Dieta saudável: Priorize alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, gordurosos e ricos em açúcar.
Perda de peso: Se necessário, perca peso gradualmente através de uma combinação de dieta saudável e exercícios físicos regulares.
Exercício regular: Pratique atividades físicas regularmente, como caminhada, corrida, natação ou qualquer exercício aeróbico que você goste, conforme orientação médica.
Limitação de álcool:
Se você consome álcool, limite a ingestão ou evite completamente, dependendo da recomendação do seu médico.
Medicação: Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para tratar condições subjacentes, como diabetes, colesterol alto ou hipertensão, que podem estar contribuindo para a gordura no fígado.
Suplementos:
Alguns suplementos, como vitamina E e ácidos graxos ômega-3, podem ser recomendados em determinadas situações, mas devem ser tomados apenas sob orientação médica.
Como evitar gordura no fígado?
Uma pesquisa recente publicada no Journal of Hepatology, revelou que uma dieta rica em alimentos antioxidantes, como frutas, vegetais e chás verdes, pode desempenhar um papel crucial na redução da gordura hepática.
Além disso, o estudo enfatiza a importância de evitar alimentos processados e açucarados, bem como o consumo moderado de álcool, como medidas essenciais para promover a saúde do fígado.
Essas descobertas reforçam a ideia de que escolhas alimentares saudáveis podem ser uma ferramenta poderosa na luta contra a esteatose hepática.
